تکلیف دہ دماغی چوٹ کے بعد کیا کھائیں: غذائیت کے رہنما خطوط اور سائنسی مشورے
تکلیف دہ دماغی چوٹ (ٹی بی آئی) کے بعد بازیافت کے عمل میں غذا ایک اہم کردار ادا کرتی ہے۔ مناسب غذائیت کی مقدار دماغی خلیوں کی مرمت کو فروغ دے سکتی ہے ، سوزش کو کم کرسکتی ہے ، اور علمی فعل کی بازیابی کو تیز کرسکتی ہے۔ مندرجہ ذیل دماغی صدمے کی غذا سے متعلق عنوانات کی ایک تالیف ہے جس پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ طبی مشورے کے ساتھ مل کر ، یہ آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی رہنمائی فراہم کرتا ہے۔
1. دماغی صدمے کے لئے غذا کے بنیادی اصول
1.اعلی پروٹین کی مقدار: خراب ٹشو کی مرمت کریں۔
2.اینٹی آکسیڈینٹ فوڈز: آزاد بنیاد پرست نقصان سے لڑتا ہے۔
3.اومیگا 3 فیٹی ایسڈ: نیوروئنفلامیشن کو کم کریں۔
4.بہتر چینی کو کنٹرول کریں: بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو کو ادراک کو متاثر کرنے سے روکیں۔
2. گرم عنوانات کے اعدادوشمار (آخری 10 دن)
| کلیدی الفاظ | چوٹی کی تلاش کا حجم | اہم بحث کا پلیٹ فارم |
|---|---|---|
| دماغی صدمے کے لئے غذا ممنوع | 52،000 بار/دن | ژیہو ، بیدو ہیلتھ |
| کھانے کی اشیاء جو دماغی اعصاب کی مرمت کو فروغ دیتی ہیں | 38،000 بار/دن | ژاؤہونگشو ، ڈوئن |
| دماغی چوٹ کے غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس | 27،000 بار/دن | جے ڈی ڈاٹ کام ، ٹمل ہیلتھ کیئر |
3. تجویز کردہ کھانے کی فہرست
| کھانے کی قسم | بہترین انتخاب | عمل کا طریقہ کار |
|---|---|---|
| پروٹین | سالمن ، انڈے ، یونانی دہی | نیوران کی مرمت کے لئے امینو ایسڈ فراہم کرتا ہے |
| اینٹی آکسیڈینٹس | بلوبیری ، ڈارک چاکلیٹ ، پالک | مفت ریڈیکلز کو ہٹا دیں اور دماغی خلیوں کی حفاظت کریں |
| صحت مند چربی | ایوکاڈو ، گری دار میوے ، زیتون کا تیل | مائیلین میان بنائیں اور اعصاب کی ترسیل کو فروغ دیں |
4. کھانے سے بچنے کے لئے
1.شراب: اعصاب کی مرمت کے عمل میں تاخیر
2.اعلی نمک کا کھانا: دماغی ورم میں کمی لاتے ہوئے بڑھ سکتے ہیں
3.ٹرانس چربی: سوزش کے ردعمل میں اضافہ کریں
4.کھانے کی اشیاء جس میں اسپرٹیم ہے: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ ادراک کو متاثر کرسکتا ہے
5. بحالی کی مدت کے دوران تین کھانے پر تجاویز
| کھانا | تجویز کردہ مجموعہ | غذائیت کا تناسب |
|---|---|---|
| ناشتہ | اوٹس + چیا بیج + اخروٹ + بلوبیری | 30 ٪ کاربوہائیڈریٹ | 20 ٪ پروٹین | 50 ٪ چربی |
| لنچ | بھوری چاول + ابلی ہوئی سمندری باس + بروکولی | 40 ٪ کاربوہائیڈریٹ | 35 ٪ پروٹین | 25 ٪ چربی |
| رات کا کھانا | کوئنو سلاد + چکن بریسٹ + ایوکاڈو | 25 ٪ کاربوہائیڈریٹ | 45 ٪ پروٹین | 30 ٪ چربی |
6. غذائیت سے متعلق سپلیمنٹس پر متنازعہ توجہ
مندرجہ ذیل سپلیمنٹس کے بارے میں حال ہی میں سوشل میڈیا پر بہت بحث ہوئی ہے:
- - سے.کرکومین: اینٹی سوزش اثر زیادہ کلینیکل توثیق کے منتظر ہے
- - سے.PS (فاسفیٹائڈیلسرین): کچھ مطالعات میں بہتری کی یاد آتی ہے
- - سے.وٹامن ڈی 3: کمی کی بازیابی میں تاخیر ہوسکتی ہے
7. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی
1. نیورولوجسٹ کی رہنمائی میں انفرادی طور پر غذائیت کی تشخیص کرنے کی ضرورت ہے
2. نگلنے والے مریضوں کو کھانے کی ساخت کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے
3. پانی کی مقدار کو روزانہ 2000-2500 ملی لٹر میں برقرار رکھنا چاہئے
4. بہتر غذائیت سے متعلق جذب کے ل small چھوٹے اور بار بار کھانا (5-6 بار/دن) کھائیں۔
نوٹ: اس مضمون کے اعداد و شمار کو قومی صحت کمیشن کے رہنما خطوط ، پب میڈ میں تازہ ترین ادب ، اور مرکزی دھارے میں صحت کے پلیٹ فارمز پر تبادلہ خیال سے ترکیب کیا گیا ہے۔ براہ کرم مخصوص غذائی منصوبوں کے لئے اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
