ماہواری سے پہلے میں کیوں چڑچڑا پن محسوس کرتا ہوں؟

ماہواری سے پہلے میں کیوں چڑچڑا پن محسوس کرتا ہوں؟ pre پریمنسٹروئل سنڈروم (پی ایم ایس) کے جسمانی اور نفسیاتی میکانزم کو ظاہر کرنا

حال ہی میں ، خواتین کی صحت کے بارے میں موضوعات سوشل میڈیا پر گرمی کا سلسلہ جاری رکھے ہوئے ہیں ، خاص طور پر "قبل از وقت موڈ جھولوں" سے متعلق گفتگو جن کی کثرت سے تلاش کی جاتی ہے۔ بہت سی خواتین نے اطلاع دی ہے کہ ماہواری سے پہلے ایک ہفتہ میں وہ نمایاں طور پر افسردہ ، چڑچڑا پن یا پریشان محسوس کرتے ہیں ، جو کام اور تعلقات کو بھی متاثر کرسکتے ہیں۔ یہ مضمون پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ ٹاپک ڈیٹا کی بنیاد پر سائنسی نقطہ نظر سے اس رجحان کا تجزیہ کرے گا۔

1. ہارمون کے اتار چڑھاو بنیادی محرک ہیں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ماہواری کے دوران ایسٹروجن اور پروجیسٹرون کی سطح میں تبدیلی دماغی نیورو ٹرانسمیٹرز کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔

2. غذائیت کی کمی علامات کو بڑھاوا دیتی ہے

حالیہ صحت سائنس کا مواد اس بات پر زور دیتا ہے کہ کچھ غذائی اجزاء میں کمی پی ایم ایس علامات کو بڑھا سکتی ہے۔

3. انٹرنیٹ پر سرفہرست 5 تخفیف حل

بڑے پلیٹ فارمز پر صارفین کی اصل آراء کی بنیاد پر مرتب کردہ موثر طریقے:

4. غیر معمولی حالات جن کے لئے چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے

اگر مندرجہ ذیل علامات پائے جاتے ہیں تو ، یہ قبل از وقت ڈیسفورک ڈس آرڈر (پی ایم ڈی ڈی) کی ایک زیادہ سخت شکل ہوسکتی ہے ، اور اس سے طبی علاج کی تلاش کی سفارش کی جاتی ہے۔

5. نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ کے لئے عملی مہارت

نفسیات کے ماہرین کے مشترکہ حالیہ مشورے کے ساتھ مل کر:

1.جذبات کی ڈائری کا طریقہ: روزانہ جذباتی اسکور (1-10 پوائنٹس) ریکارڈ کریں اور اتار چڑھاو کے نمونے دریافت کریں

2.3-3-3 قاعدہ: 3 رنگ ، 3 آوازیں کہتے ہیں ، اور جب چڑچڑا ہونے پر جسم کے 3 حصوں کو منتقل کرتا ہے

3.پیشگی اطلاع کا طریقہ: اپنے قریبی تعلقات کے شراکت داروں کو "خصوصی مدت" کو سمجھنے کی پیشگی وضاحت کریں۔

یہ بات قابل غور ہے کہ نیچر میگزین میں حالیہ نئے مطالعے میں بتایا گیا ہے کہ آنتوں کے نباتات میں عدم توازن پی ایم ایس علامات کو بڑھا سکتا ہے ، اور ماہواری سے ایک ہفتہ قبل خمیر شدہ کھانوں کی مقدار میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ خواتین کی صحت کا موضوع معاشرتی توجہ اپنی طرف راغب کرتا ہے۔ ماہواری کے ذریعہ پیدا ہونے والی جسمانی اور ذہنی تبدیلیوں کو سمجھنا نہ صرف خود کی دیکھ بھال کا آغاز ہے ، بلکہ صنفی مساوات کو فروغ دینے کے لئے ایک اہم اقدام بھی ہے۔