اگر مجھے درد شقیقہ ہو تو مجھے کون سی کھانوں میں کھانا چاہئے؟ 10 دن میں گرم عنوانات اور سائنسی تجاویز کا تجزیہ
حال ہی میں ، مہاجرین اور غذا کے موضوع نے سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے فورمز پر وسیع پیمانے پر بحث کو جنم دیا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ غذائی علامات کو دور کرنے میں مدد کے لئے سائنسی شواہد کے ذریعہ تائید کی گئی غذائی سفارشات مرتب کی جاسکیں۔
1. پچھلے 10 دنوں میں سب سے اوپر 5 مقبول مائگرین سے متعلق عنوانات
| درجہ بندی | عنوان کلیدی الفاظ | مقبولیت کے اشاریہ پر تبادلہ خیال کریں | مرکزی توجہ |
|---|---|---|---|
| 1 | میگنیشیم اور مائگرینز | 87،000 | بادام/پالک سے نجات کے اثرات |
| 2 | کیفین کے دونوں اطراف | 62،000 | اعتدال پسند شراب نوشی بمقابلہ واپسی کے رد عمل |
| 3 | خمیر شدہ کھانے کے خطرات | 58،000 | پنیر/سویا چٹنی میں ٹائرامین |
| 4 | ادرک تھراپی | 49،000 | روایتی چینی طب اور فوڈ تھراپی پر نئی تحقیق |
| 5 | مصنوعی میٹھا | 35،000 | aspartame تنازعہ |
2. درد شقیقہ کے سر درد کو دور کرنے کے لئے تجویز کردہ کھانے کی فہرست
| کھانے کی قسم | تجویز کردہ کھانا | فعال اجزاء | روزانہ کی سفارش کی گئی |
|---|---|---|---|
| میگنیشیم سے مالا مال | بادام ، پالک ، ایوکاڈو | میگنیشیم آئنز | 300-400 ملی گرام |
| اومیگا 3 فیٹی ایسڈ | سالمن ، فلیکسیڈ | ڈی ایچ اے/ای پی اے | 1-2 سرونگ/ہفتہ |
| اینٹی سوزش والی کھانوں | ادرک ، ہلدی | شوگول | 5-10 گرام |
| ہائیڈریٹنگ فوڈز | تربوز ، ککڑی | نمی + الیکٹرولائٹس | لامحدود |
3. ٹرگر فوڈز جن کے لئے چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے
تازہ ترین طبی تحقیق کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء درد شقیقہ کے حملوں کو متحرک کرسکتی ہیں:
| خطرہ زمرہ | کھانے کی نمائندگی کرتا ہے | مادے کو دلانے والا | متبادل |
|---|---|---|---|
| ٹیرامائن پر مشتمل کھانے کی اشیاء | عمر رسیدہ پنیر ، اچار والی مصنوعات | ٹائرامائن | تازہ دودھ کی مصنوعات |
| پروسیس شدہ گوشت کی مصنوعات | ساسیج ، بیکن | نائٹریٹ | تازہ پولٹری |
| الکحل مشروبات | شراب ، بیئر | ہسٹامائن/سلفائٹس | غیر الکوحل والے مشروبات |
| مصنوعی میٹھا | شوگر فری کولا | aspartame | قدرتی اسٹیویا |
4. نیٹیزینز کے ذریعہ جانچ کی گئی موثر غذا کے منصوبے
بڑی صحت کی کمیونٹیز سے جمع ہونے والے حقیقی معاملات سے پتہ چلتا ہے:
84 ٪ صارفین نے اطلاع دی کہ باقاعدگی سے میگنیشیم ضمیمہ کے بعد دوروں کی تعدد کو کم کیا گیا تھا
وہ صارفین جنہوں نے روزانہ 300 ملی لیٹر ادرک کی چائے پیتے تھے ان میں اوسطا درد انڈیکس میں 2.1 پوائنٹس کی کمی ہوتی ہے۔
فوڈ ڈائری رکھنے سے 76 ٪ مریضوں کو ذاتی ٹرگر کھانے کی اشیاء کی نشاندہی کرنے میں مدد ملتی ہے
5. پیشہ ورانہ غذائیت پسندوں کا مشورہ
1. اپنایا"3-2-1" غذا: سیاہ سبزیوں کی 3 سرونگ ، اعلی معیار کے پروٹین کی 2 سرونگ ، اور روزانہ اینٹی سوزش مصالحے کی خدمت
2. آپ حملے کی مدت کے دوران اسے آزما سکتے ہیں"بریٹ" نے نسخہ بہتر بنایا: کیلے ، چاول ، سیب ، چائے
3. اہم یاد دہانی: انفرادی اختلافات اہم ہیں۔ ڈاکٹر کی رہنمائی میں 4 ہفتوں کے غذائی مشاہدے کا ریکارڈ چلانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
6. حالیہ تحقیق کے رجحانات
جانس ہاپکنز یونیورسٹی کی تازہ ترین تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آنتوں کے پودوں کے عدم توازن اور درد شقیقہ کے مابین ایک باہمی تعلق ہے ، اور مخصوص پروبائیوٹک تناؤ (جیسے لیکٹو بیکیلس کیسی) کی تکمیل کرنا ایک نئی معاون علاج کی سمت بن سکتی ہے۔ توقع کی جارہی ہے کہ متعلقہ کلینیکل ٹرائلز 2024 میں مکمل ہوں گے۔
نوٹ: اس مضمون میں اعداد و شمار کی اعدادوشمار کی مدت 10 جون سے 20 جون 2023 تک ہے ، جو ویبو ، ژیہو اور ٹاؤٹیو جیسے پلیٹ فارم کی مقبولیت کے جامع تجزیہ کی بنیاد پر ہے۔ براہ کرم مخصوص غذائی ایڈجسٹمنٹ کے لئے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
