ناراض ہونے پر کھانے کے لئے سب سے موثر چیز کیا ہے؟
پچھلے 10 دنوں میں ، انٹرنیٹ پر "جلانے" کے بارے میں خاص طور پر گرمیوں کے گرم موسم میں بہت زیادہ بحث ہوئی ہے۔ نا مناسب غذا ، دیر سے رہنا اور اعلی تناؤ جیسے عوامل آسانی سے جلنے کی علامات کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس مضمون میں حالیہ گرم موضوعات اور مستند تجاویز کو یکجا کیا جائے گا تاکہ آپ کے لئے سائنسی اور موثر "آگ کو کم کرنے والی فوڈ لسٹ" مرتب کیا جاسکے ، اور حوالہ کے لئے ساختہ ڈیٹا کو منسلک کیا جاسکے۔
1. آگ کے سب سے اوپر 5 علامات جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے
| درجہ بندی | علامات | تلاش کا حجم (10،000 بار) |
|---|---|---|
| 1 | زبانی السر | 28.5 |
| 2 | زخم کے مسوڑوں | 22.3 |
| 3 | خشک اور گلے کی سوزش | 19.7 |
| 4 | قبض | 15.2 |
| 5 | جلد پر مہاسے | 13.8 |
2. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ آگ کو کم کرنے والے کھانے کی فہرست
چینی غذائیت سوسائٹی کے جاری کردہ موسم گرما کی تازہ ترین رہنما خطوط کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے سے آگ کو کم کرنے کے اہم اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
| کھانے کی قسم | کھانے کی نمائندگی کرتا ہے | فعال اجزاء | روزانہ کی سفارش کی گئی |
|---|---|---|---|
| خربوزے | تربوز ، ککڑی ، تلخ تربوز | نمی> 90 ٪ ، وٹامن سی | 200-300 گرام |
| سبز پتوں کی سبزیاں | پالک ، اجوائن ، لیٹش | غذائی ریشہ ، کلوروفیل | 150-200 گرام |
| پھل | ناشپاتی ، کیوی ، ڈریگن پھل | پیکٹین ، پولیفینولز | 1-2 ٹکڑے/دن |
| سارا اناج | مونگ پھلیاں ، جو ، جئ | بی وٹامنز | 50-100 گرام |
| دواؤں کی غذا | کرسنتیمم ، ہنیسکل ، کمل کے بیج | flavonoids | 5-10 گرام |
3. ٹاپ 3 حالیہ مقبول آگ کو کم کرنے والی ترکیبیں
فوڈ پلیٹ فارم ڈیٹا کی نگرانی کے مطابق ، درج ذیل آگ کو کم کرنے والی ترکیبیں پچھلے 10 دنوں میں تیزی سے بڑھتے ہوئے مجموعے ہیں۔
| ہدایت نام | اہم اجزاء | پیداوار کا وقت | حرارت انڈیکس |
|---|---|---|---|
| ٹھنڈا مونگ پھلیاں اور للی سوپ | مونگ پھلیاں + تازہ للی + راک شوگر | 40 منٹ | ★★★★ اگرچہ |
| تلخ تربوز گوشت سے بھرے ہوئے | کڑوی خربوزے + دبلی پتلی بنا ہوا سور کا گوشت + شیٹیک مشروم | 25 منٹ | ★★★★ ☆ |
| سڈنی ٹریمیلا سوپ | سڈنی + ٹریمیلا + ولف بیری | 1.5 گھنٹے | ★★★★ |
4. سائنسی آگ میں کمی کے تین بڑے اصول
1.بروقت ہائیڈریشن کا اصول: روزانہ پینے کا پانی 2000 ملی لٹر سے زیادہ ہونا چاہئے۔ اثر کو بڑھانے کے لئے لیموں کے ٹکڑے یا پودینہ کے پتے شامل کیے جاسکتے ہیں۔
2.غذائی توازن کے اصول: مسالہ دار (مرچ کالی مرچ ، سچوان کالی مرچ) ، چکنائی (باربیکیو ، تلی ہوئی) اور وارمنگ (مٹن ، لیچی) کھانے کی اشیاء سے پرہیز کریں۔
3.کام کے اصول اور آرام ایڈجسٹمنٹ: 23:00 بجے سے پہلے سو جانا یقینی بنائیں۔ نیند کی کمی اندرونی گرمی کی علامات کو بڑھا دے گی۔
5. عام غلط فہمیوں کی یاد دہانی
طبی اداروں کے جاری کردہ اعداد و شمار کے مطابق ، 65 ٪ لوگوں کو مندرجہ ذیل غلط فہمیوں میں ہیں۔
| غلط فہمی | سائنسی وضاحت |
|---|---|
| جتنی زیادہ جڑی بوٹیوں والی چائے تم پیتے ہو ، اتنا ہی بہتر | ضرورت سے زیادہ پینے سے تللی اور پیٹ کو نقصان ہوسکتا ہے۔ روزانہ 500 ملی لٹر سے تجاوز نہ کریں۔ |
| صرف پھل اور کوئی اہم کھانا کھائیں | ضرورت سے زیادہ فریکٹوز میٹابولک بوجھ میں اضافہ کرتا ہے |
| آنکھیں بند کرکے گن پاؤڈر لے رہا ہے | علاج سنڈروم تفریق پر مبنی ہونا ضروری ہے ، اور مختلف دوائیں آگ کی کمی/ضرورت سے زیادہ آگ کے لئے استعمال کی جانی چاہئیں۔ |
مذکورہ بالا ڈھانچے کے اعداد و شمار اور پیشہ ورانہ تجاویز کے ذریعہ ، میں امید کرتا ہوں کہ ہر ایک کو ناراض ہونے کے مسئلے سے سائنسی طور پر نمٹنے میں مدد ملے گی۔ اگر علامات 3 دن تک بغیر کسی امداد کے برقرار رہتے ہیں تو ، وقت پر طبی معائنہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
